注意啦!银马延迟至26日早8点鸣枪开赛

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注意啦!银马延迟至26日早8点鸣枪开赛
5月22日,银川世界马拉松赛组委会经过官方微信发布通知,2019“丝绸之路”宁夏·银川世界马拉松赛开赛时刻,由早7点30分延至8点整,竞赛地址不变。  据介绍,为了尽量防止对2019年度全国卫生专业技术资格暨全区二级建造师执业资格考试的考生顺畅抵达考场参加考试的影响,组委会经请示主办方我国田径协会、宁夏回族自治区体育局和银川市公民政府赞同,5月26日在银川市举行的2019“丝绸之路”宁夏·银川世界马拉松赛开赛时刻由早7点30分延至8点整,竞赛地址不变。请各位跑友安排好自己的参赛时刻。  拿好配备!  选手可于24日、25日去银川世界会展中心E馆收取  2019银川世界马拉松赛将于5月26日鸣枪开跑,参赛选手可于24日至25日,到银川世界会展中心E馆收取参赛物品。  收取时刻:24日9:00至17:30,25日9:00至22:00。  收取地址:银川世界会展中心E馆(北京中路169号,公民广场西侧)。  需领物品:号码布、计时芯片、参赛T恤、参赛包、官方手册等。  收取流程:  1.官网下载打印《报名承认函》;   2.带着有用身份证原件与《报名承认函》到现场领物;  3.到对应号段窗口提交《报名承认函》和有用身份证件,工作人员核验;  4.信息核对无误后工作人员留存《报名承认函》,选手收取参赛物品。  做好预备!  赛前赛中赛后,三个小贴士送给你  2019年银川世界马拉松进入了倒计时。资深马拉松跑友于海龙通知记者,无论是经验丰富的内行,仍是初度测验的新人,要想顺畅完成一场马拉松,并力求跑出个人最好成果,这些备战“鸡汤”将对你有很大协助。  赛前饮食睡觉有确保  “在竞赛前几天,无妨提早开端做早睡的操练。”于海龙说,任何焦虑、压力都或许形成睡觉质量下降,影响到竞赛的正常发挥,选手们晚上9点就开端歇息,能够坚持睡觉质量。  赛前的饮食也十分要害。跑前几天应留意弥补优质蛋白质、富含无机盐和维生素的食物,如肉、蛋类、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜和新鲜生果等。赛前不要吃辛辣影响的食物,也不要吃得太饱。  此外,竞赛当天,选手应至少提早一个小时抵达马拉松集合地址,留出富余的时刻预备竞赛。  赛中补水防暑很要害  参赛过程中,选手每到一个饮水站都应喝水,每次补水不超越100毫升。补水时要少数屡次,在竞赛前两小时就能够开端少数屡次地补水,每次不要超越200毫升,喝2至3次即可。假如竞赛当天气温过高,一定要准时进行降温办法,在喷淋站、医疗站稍作歇息,减轻你所需的水分与能量,然后下降你身体的能量需求。  “跑步途中呈现胸闷气急,要调整呼吸。假如在竞赛中呈现了胸闷、气急的症状,应立刻减慢速度,并调整呼吸,以便进步通气功率,改进缺氧症状。若身体不适感没有改进,应立即退出竞赛并及时就医。”于海龙提示说。  赛后快速康复要牢记  马拉松是高强度、长时刻的剧烈运动,简单导致乳酸快速堆积,然后引起关节刺痛、肌肉酸痛,一般48小时后肌肉的酸痛到达最高值。假如跑步急停之后,肌肉缩短削减,血液回流立刻降了下来,一些血压偏低的人很或许会形成短时刻大脑缺血、乃至昏倒。于海龙说:“跑完步今后不能立刻停下歇息,要散步几百米或5分钟,让身体各部位渐渐放松下来,再做一些拉伸性动作。”(记者 高晓刚)

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